Günümüzün hızlı ve yoğun yaşam temposu, stresi hayatımızın bir parçası haline getirdi. İş yükü, aile sorumlulukları, sosyal baskılar ve ekonomik endişeler derken stresle başa çıkmak bazen zorlayıcı olabilir. Ancak, doğru yöntemleri uygulayarak stresi yönetmek mümkündür. İşte modern yaşamın getirdiği stresle başa çıkmak için etkili teknikler: 1. Düzenli Egzersiz Yapın Egzersiz, vücudunuzdaki stres hormonlarını azaltır ve endorfin üretimini artırır. Endorfinler, doğal mutluluk hormonları olarak bilinir ve ruh halinizi iyileştirir. Düzenli yür...Devamını Oku

Anksiyete bozukluğu, bireyin günlük yaşamını olumsuz etkileyen aşırı endişe ve korku durumudur. Herkes zaman zaman kaygı hisseder, ancak anksiyete bozukluğu olan kişilerde bu durum, sürekli ve kontrol edilemez hale gelir. Bu bozukluk, fiziksel belirtilerle birlikte (örneğin, hızlı kalp atışı, terleme, titreme) gelir ve kişinin sosyal, iş veya okul hayatını önemli ölçüde etkileyebilir. Belirtileri Nelerdir? Anksiyete bozukluğunun belirtileri şunlardır: • Sürekli endişe ve gerginlik • Konsantrasyon zorluğu • Uyku sorunları (uyuyamama veya sı...Devamını Oku

İyi bir uyku, genel sağlık ve yaşam kalitesi için kritik bir öneme sahiptir. Uyku kalitenizi artırarak hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızı iyileştirebilirsiniz. Bu yazıda, uyku kalitenizi artırmak için uygulayabileceğiniz bazı etkili yöntemleri ele alacağız. 1.Düzenli Uyku Programı Oluşturun Her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmak, biyolojik saatinizi düzenler ve uyku kalitenizi artırır. Hafta sonları da dahil olmak üzere uyku rutininize sadık kalmak, uyku düzeninizin bozulmasını engeller. 2. Uygun Uyku Ortamı Yaratın Uyuduğunuz ...Devamını Oku

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB), çocuklarda sıkça rastlanan nörolojik bir durumdur. DEHB, dikkat süresinin kısalığı, aşırı hareketlilik ve dürtüsellik gibi belirtilerle kendini gösterir. Bu durum, hem çocuk hem de ailesi için günlük yaşamı oldukça zorlaştırabilir. Ancak doğru anlayış ve destekle, DEHB ile yaşamayı öğrenmek mümkündür. DEHB Nedir? DEHB, beyindeki belirli kimyasalların dengesizliğinden kaynaklanır ve bu durum, çocuğun dikkatini toplamasını, görevleri tamamlamasını ve dürtülerini kontrol etmesini zorlaştırır....Devamını Oku

Depresyon, yaygın bir ruh sağlığı bozukluğu olup, bireyin duygusal durumunu ve düşünce süreçlerini olumsuz etkileyen ciddi bir durumdur. DSM-5'e göre, depresyon teşhisi için beş veya daha fazla belirtinin en az iki hafta boyunca var olması gerekmektedir. Bu belirtiler arasında, sürekli üzüntü, umutsuzluk, değersizlik hissi, ilgi kaybı, enerji kaybı, uyku düzensizlikleri, iştah değişiklikleri, konsantrasyon güçlüğü, karar verme zorluğu ve intihar düşünceleri bulunmaktadır. Depresyon, genellikle biyolojik, psikolojik ve çevresel faktörlerin birl...Devamını Oku

Sosyal fobi, sosyal etkileşimlerde yoğun endişe, korku ve utanç duygularıyla karakterize olan yaygın bir anksiyete bozukluğudur. Sosyal fobisi olan bireyler, sosyal durumlarda olumsuz olarak değerlendirileceklerinden veya başkaları tarafından eleştirileceklerinden korkarlar. Örneğin, topluluk önünde konuşma yapmak, toplumsal etkinliklere katılmak veya yabancılarla konuşmak gibi durumlar sosyal fobi semptomlarını tetikleyebilir. Fiziksel belirtiler arasında terleme, titreme, kalp çarpıntısı, mide rahatsızlığı ve panik ataklar bulunabilir. Sosya...Devamını Oku

Stres, vücudun bir tehdit veya zorlukla başa çıkmak için verdiği doğal bir tepkidir. Bu tepki, bedensel ve zihinsel olarak uyarıcı bir etkiye sahiptir ve acil bir durumda ya da zorlu bir durumla karşılaşıldığında kişiyi harekete geçirir. Ancak, sürekli veya aşırı stres durumunda, stresin psikolojik etkileri olumsuz olabilir. Stresin psikolojik etkileri arasında kaygı, depresyon, uyku sorunları, konsantrasyon eksikliği, hafıza problemleri, öfke patlamaları, irritabilite ve duygusal dengesizlikler bulunabilir. Ayrıca, sürekli stres altında olan ...Devamını Oku

Günümüzde teknolojinin ilerlemesiyle birlikte birçok alanda olduğu gibi psikolojik destek hizmetleri de dijital platformlara taşınmıştır. Online terapi, bireylere uzaktan, çevrimiçi olarak psikolojik destek sunan bir yaklaşımı ifade eder. Geleneksel yüz yüze terapi seanslarının yerini alan bu yeni yöntem, bir dizi avantaj ve dezavantajı beraberinde getirir. Avantajları: 1. Erişilebilirlik: Online terapi, coğrafi sınırlamaları ortadan kaldırarak herkesin terapi hizmetlerine erişimini kolaylaştırır. Bu özellikle kırsal bölgelerde yaşayan ya da ...Devamını Oku